夏天怎样减肥瘦的快（夏天怎样减肥）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。夏天怎样减肥瘦的快，夏天怎样减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、也许你在经历一个平台期，每个减肥的人都会遇到的，要坚持下去。

2、 我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。

3、 我锻炼是基本每天都去游泳·· 如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。

4、必须要坚持。

5、 喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。

6、 下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。

7、 早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。

8、记住早餐一定要吃。

9、 午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。

10、 晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。

11、 还有，每天早晚50个仰卧起坐，瘦腰很有效果的，还有每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。