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竞走教程(竞走怎么走图解)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。竞走教程,竞走怎么走图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!竞走技术的基本要求:1、...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。竞走教程,竞走怎么走图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

竞走技术的基本要求:

1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高。

2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

3、双脚不能同时离地。

扩展资料

竞走的好处

1. 强健筋骨,我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人,因为竞走是一项全身锻炼,要求大腿,臀部,小腿,乃至手臂都要跟着一起运动,长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

2.减肥。这应该是现代人最关心的一点,竞走运动是一种长时间,中强度的有氧运动,它有利于减肥、瘦身锻炼肌肉,竞走的时候配合摆臂,可以锻炼全身肌肉,特别是塑造腿部、手部、小腹的线条。

3.促进血液循环。我们长时间坐在办公桌前,气结血瘀,通过竞走可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

4.增强心肺功能。竞走是一种有氧运动,有氧运动都可以增强我们人体的心肺功能。

5.减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管造成的,竞走能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

参考资料:搜狗百科-竞走

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。