汉堡的教程怎么做（汉堡怎么做简单又好吃）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。汉堡的教程怎么做，汉堡怎么做简单又好吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、鸡块汉堡的热量和减肥功效热量：639 大卡（每280.0克） 功效：二星减肥食物，单位热量较高 分类：菜肴，家常菜 来源：薄荷参考食物库 上传照片 主料： 面包 100克 鸡胸脯肉 30克 生菜 30克 青椒 30克 柿子椒 30克 调料： 色拉酱 30克 植物油 30克 各适量 类别： 家常菜 健脾开胃调理 青少年食谱 食物做法： 1.　生菜洗净切成条； 2.　青、红椒去籽洗净切成丝； 3.　锅内放油烧热，放入超市买来的炸鸡柳，炸至刚熟，捞出沥油； 4.　把汉堡面包横切开，取下半块抹上沙拉酱，放上生菜条、炸鸡柳，青、红椒丝，将另一半盖上即可。

2、 食用注意： 本品有油炸过程，需备植物油约300克。

3、 其他相关： 面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

4、同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。

5、面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

6、 鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

7、祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

8、对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。

9、一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

10、 生菜：生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

11、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

12、生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。

13、生菜中还含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

14、 青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。

15、其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

16、其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

17、 柿子椒：柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄还高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。

18、其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

19、其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。