易筋经口诀完整版（易筋经口诀）

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1、１、左伏身侧卧势 此势头向左卧，左脚屈右脚伸，左手抱肩，右手复按席上作侧身伏席卧。

2、右伏身侧卧势方向姿势相反，即头向右卧，右脚屈左脚伸，右手抱肩，左手复按席上作侧身伏席卧，以上为左右伏身侧卧势共二式。

3、 2、左(右)坦腹侧卧势 此势头向左(右)卧，左(右)脚伸，右(左)脚屈，立，左(右)手仰放席上，右(左)手复按右(左)腿，坦腹侧身向上而卧。

4、 3、左(右)屈膝卧势 比势头向左(右)卧，左(右)脚屈，放席上，右(左)脚屈立，左(右)手仰放席上，右(左)手复按右腿，坦腹侧身向上而卧。

5、 4、左（右）如弓侧卧势 此势头向左(右]卧，左[右)脚屈放席上，右(左)足仍屈如左(右)足，叠放左(右)脚上，阳物肾囊用手兜出，使两胯不相挨，左(右)手抱肩，右(左)手复按席上如弓侧卧。

6、 ５、左(右)坦腹仰卧势 此势头微向左(右)而坦腹仰卧。

7、以左(右)脚交右(左)脚上，两手握拳安放腹两侧。

8、虽仰微侧向左(右)，身左(或右)，气不舒时宜唾此势：平时少用。

9、 以上为卧身左右共十势，练者任择一种皆可，皆舒坦自然之卧洗，不妨一试。

10、 [注意事项] 凡睡亦解衣宽带，床求平坦，被勿复头，枕不可过高，亦不可过低，出头居肩为中度；手不可抱头，亦不可放骨缝处以阻气道，两胯亦微开，使肾囊阳物不压，斯为。

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