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小臂训练10套最佳动作图解（小臂训练10套最佳动作）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。小臂训练10套最佳动作图解，小臂训练10套最佳动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。小臂训练10套最佳动作图解，小臂训练10套最佳动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、手握哑铃（或其它重物），上下抬手腕，有控制的进行，不要太快（单程5秒为佳）。
2、以能够做30个来回为基础点，逐步的提高负重即可。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
