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抑郁症每天运动多久最好（每天运动多久最好）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。抑郁症每天运动多久最好，每天运动多久最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、科学...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。抑郁症每天运动多久最好，每天运动多久最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。
2、锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。
3、“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”
4、可在饭后两小时进行高强度锻炼中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。
5、每天最佳运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是最佳运动时间。
6、最好不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
