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鲔鱼肚拼音(鲔鱼肚)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。鲔鱼肚拼音,鲔鱼肚很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!时执行健检业务理学检查时,其中...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。鲔鱼肚拼音,鲔鱼肚很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

时执行健检业务理学检查时,其中有一项就是测量腰围,千万别忽视这一小小的动作,为什幺呢?

腰围是「代谢症候群」定义中的子项目之一。代谢症候群不是疾病的名字,而是疾病之前的症状,与脑血管疾病、心脏病、糖尿病、肾病变、高血压等疾病有着密切的关系。代谢症候群检测的项目包括腹部肥胖,血压,高密度脂蛋白胆固醇,空腹血糖值与三酸甘油脂。若能有效预防、降低代谢症候群的发生,便能降低这些疾病的发生率,更节省医疗资源与社会成本及降低健康照护系统的负荷,而腰围的测量是一项可以自我检测,简单又非侵入性的检查项目。

依据国民健康局的建议,成人腰围测量及判读之方法如下:

1. 除去腰部覆盖衣物,轻松站立,双手自然下垂。

2. 以皮尺绕过腰部,调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点(如图),同时注意皮尺与地面保持水平,并紧贴而不挤压皮肤。

图示:(皮尺置放于虚线处)

3. 维持正常呼吸,于吐气结束时,量取腰围。

4. 若腰围:男≧90公分、女≧80公分时,表示「腹部肥胖(Central obesity)」

想消去「鲔鱼肚」,适度运动,加上饮食控制的「减重」,才是根本之道。以下提供一些减少腹部肥胖的方法:

1. 经常测量腰围。

2. 适度运动:循序渐进、持之以恒,每天至少30分钟的中度运动量。

3. 饮食控制:减少总脂肪与饱和脂肪摄取,平日应多食用蔬果,避免过多的肉类摄取,肉类尽量选择白肉和鱼肉,少吃一点红肉,同时应避免不正确的饮食习惯。

4. 必要时谘询医疗健康照护人员,以医疗方法(药物或手术)减重。

若能及早改变生活型态,建立良好的生活习惯,相信必能远离疾病的危害。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。