鲔鱼肚拼音（鲔鱼肚）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。鲔鱼肚拼音，鲔鱼肚很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

时执行健检业务理学检查时，其中有一项就是测量腰围，千万别忽视这一小小的动作，为什幺呢？

腰围是「代谢症候群」定义中的子项目之一。代谢症候群不是疾病的名字，而是疾病之前的症状，与脑血管疾病、心脏病、糖尿病、肾病变、高血压等疾病有着密切的关系。代谢症候群检测的项目包括腹部肥胖，血压，高密度脂蛋白胆固醇，空腹血糖值与三酸甘油脂。若能有效预防、降低代谢症候群的发生，便能降低这些疾病的发生率，更节省医疗资源与社会成本及降低健康照护系统的负荷，而腰围的测量是一项可以自我检测，简单又非侵入性的检查项目。

依据国民健康局的建议，成人腰围测量及判读之方法如下：

1. 除去腰部覆盖衣物，轻松站立，双手自然下垂。

2. 以皮尺绕过腰部，调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点（如图），同时注意皮尺与地面保持水平，并紧贴而不挤压皮肤。

图示：（皮尺置放于虚线处）

3. 维持正常呼吸，于吐气结束时，量取腰围。

4. 若腰围：男≧90公分、女≧80公分时，表示「腹部肥胖（Central obesity）」

想消去「鲔鱼肚」，适度运动，加上饮食控制的「减重」，才是根本之道。以下提供一些减少腹部肥胖的方法：

1. 经常测量腰围。

2. 适度运动：循序渐进、持之以恒，每天至少30分钟的中度运动量。

3. 饮食控制：减少总脂肪与饱和脂肪摄取，平日应多食用蔬果，避免过多的肉类摄取，肉类尽量选择白肉和鱼肉，少吃一点红肉，同时应避免不正确的饮食习惯。

4. 必要时谘询医疗健康照护人员，以医疗方法（药物或手术）减重。

若能及早改变生活型态，建立良好的生活习惯，相信必能远离疾病的危害。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。