断食1个月（断食一个月我瘦了40斤）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。断食1个月，断食一个月我瘦了40斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不建议用断食的方法来减肥，危害太大：

2、首先，你的新陈代谢会退步得相当快速。其次，当你在节食后恢复到称之为正常的饮食方法，也就是每天摄取1600到2000卡的热量时，因为你的三碘甲状腺素（T3）跌到谷底，身体对瘦体素和胰岛素的接收受到打击，饥饿激素则是冲到破表。最后，你会忍不住暴饮暴食，更严重的问题一个一个接踵而来。

3、危害一：优质蛋白不足

4、人体形成的基本单位就是细胞，细胞的形成主要成分则是蛋白质，如果我们优质蛋白摄入不足的时候，就会影响整个身体的机能，皮肤变得暗沉，无光泽，易衰老，新陈代谢素乱，抵抗力下降，蛋白质缺乏严重者更会出现水肿。

5、危害二：各种维生素不足

6、节食减肥会导致缺少维生素，缺少维生素则容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统，还会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖，缺少维生素使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍。

7、危害三：蛋白质被消耗

8、长期节食会使身体缺乏营养，营养吸收不足的时候，身体就会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，而蛋白质通常不会被完全分解，但会产生自由基，这种自由基会使人体疾病及衰老，基础代谢率下降，就会造成易胖体质。

9、危害四：极易反弹

10、人们口中常说“越减越肥”，就是因为这种节食减肥，当你经过长时间的节食后会发现看见东西就想吃，从开始恢复正常饮食的时候开始，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像绷紧的弹簧一样，一下子弹开，反而加速了成长及抗张，从而导致“越减越肥”的反弹现象。

11、z合理倡导的是用健康的方式减肥。而不是以损害自己的身体为赌注。健康的饮食序贯是管住嘴，迈开腿。少吃多餐，选择健康安全的减肥产品也可以。另外，可以改变自己饮食的顺序，先吃不会致胖的水果蔬菜，再吃碳水化合物和脂肪，健康的一点一点瘦下去！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。