高考吃什么增强记忆力吃什么蔬菜（高考吃什么增加记忆力）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。高考吃什么增强记忆力吃什么蔬菜，高考吃什么增加记忆力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、高考前考生营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，尤其是海鲜产品，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。

2、在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。

3、二、一日三餐食谱参考：

4、　　早 餐：

5、　　1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

6、　　2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

7、　　3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

8、　　4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

9、　　5百合粥、炒面、什锦蛋丁

10、　　6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

11、　　7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

12、　　午 餐：

13、　　1主菜：海带肉丝 副菜：素什锦

14、　　2主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝

15、　　3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁

16、　　4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

17、　　5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

18、　　6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

19、　　7主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆

20、　　晚 餐：

21、　　1主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐

22、　　2主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋

23、　　3主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心

24、　　4主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心

25、　　5主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝

26、　　6主菜：狮子头 副菜：豌豆苗

27、　　7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。