夏天晚饭吃什么比较好 简单一点的（夏天晚饭吃什么比较好）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。夏天晚饭吃什么比较好 简单一点的，夏天晚饭吃什么比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议：最好吃得清淡点,而且又要有营养。推荐菜系：海带汤 凉拌莲藕 西红柿汤  凉拌白菜丝 等。

2、在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。 营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。