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瘦的人怎么增肌增重（快速增肥最有效的方法）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瘦的人怎么增肌增重，快速增肥最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瘦的人怎么增肌增重，快速增肥最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先早餐一定要吃好 第一。
2、中午吃饭的时候呢， 首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。
3、晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个 小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。
4、选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
