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深蹲100下30天后效果（做蹲起有什么好处）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。深蹲100下30天后效果，做蹲起有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、增加腿部...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。深蹲100下30天后效果，做蹲起有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、增加腿部力量和腰腹力量（要负重）
2、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20— 30分钟最好。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
