平衡膳食的基本要求是充足和多样（平衡膳食的基本要求）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。平衡膳食的基本要求是充足和多样，平衡膳食的基本要求很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

建议普通人每天摄入的能量为

7535~11721千焦,由以下食物构成:

无体力劳动 轻体力劳动 重体力劳动

谷类 300克(6两) 400克(8两) 500克(10两)

蔬菜 400克(8两) 450克(9两) 500克(10两)

水果 100克(2两) 150克(3两) 200克(4两)

肉,禽类 50克(1两) 75克(1.5两) 100克(2两)

蛋类 25克(0.5两) 40克(0.8两) 50克(1两)

鱼.虾类 50克(1两) 50克(1两) 50克(1两)

豆类.豆制品 50克(1两) 50克(1两) 50克(1两)

奶类.奶制品 100克(2两) 100克(2两) 100克(2两)

油脂类 25克(0.5两) 25克(0.5两) 25克(0.5两)

均衡饮食，均衡营养。，每天吃五种颜色的食物。每天吃25种以上的食物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。