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臂力棒可以锻炼哪些肌肉（臂力棒锻炼哪些肌肉）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。臂力棒可以锻炼哪些肌肉，臂力棒锻炼哪些肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、主...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。臂力棒可以锻炼哪些肌肉，臂力棒锻炼哪些肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。
2、多久见效需要看每个人的自身条件。除了锻炼方式外，还跟饮食情况和睡眠情况有很大关系。不是单纯靠锻炼而决定的。所以没有统一标准。
3、这个同样没有统一标准。有的人做10个就做不动了，有的人做30个才刚起步。建议自己每次做到力竭为止。而且下次做时尽量择增加数量，因为臂力棒的阻力都是相同的，如果你想提高力量，只能增加数量。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
