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萌新去健身房怎么锻炼(新手去健身房怎么减肥)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。萌新去健身房怎么锻炼,新手去健身房怎么减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、其...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。萌新去健身房怎么锻炼,新手去健身房怎么减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、其实这三样可以这样排序:肚子、臀、腿。

2、凡是减肥,个人认为四分靠锻炼,六分靠饮食调节。

3、肚子的话,可以分次进行平板支撑,一上来时间可以先短一点儿,比如45秒一次,中间休息一分钟,再来。少时多次。这个也能顺便改善肩部的问题。

4、臀的话可以试试负重深蹲,或者更简单的是直腿后踢。

5、腿的话,其实前两个都能捎带练的到,只是注意,每次运动后要进行全身放松与拉伸。

6、饮食的话,戒掉主食,适当增加蛋白质,大量蔬菜、水果。多喝水。不要吃完了就躺下或坐下。每次吃7分饱。多吃高质瘦肉,比如牛排、虾、鸡胸肉。

7、我现在就在进行减脂增肌的训练,可以以后一起多交流哈!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。