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萌新去健身房怎么锻炼（新手去健身房怎么减肥）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。萌新去健身房怎么锻炼，新手去健身房怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、其...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。萌新去健身房怎么锻炼，新手去健身房怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、其实这三样可以这样排序：肚子、臀、腿。
2、凡是减肥，个人认为四分靠锻炼，六分靠饮食调节。
3、肚子的话，可以分次进行平板支撑，一上来时间可以先短一点儿，比如45秒一次，中间休息一分钟，再来。少时多次。这个也能顺便改善肩部的问题。
4、臀的话可以试试负重深蹲，或者更简单的是直腿后踢。
5、腿的话，其实前两个都能捎带练的到，只是注意，每次运动后要进行全身放松与拉伸。
6、饮食的话，戒掉主食，适当增加蛋白质，大量蔬菜、水果。多喝水。不要吃完了就躺下或坐下。每次吃7分饱。多吃高质瘦肉，比如牛排、虾、鸡胸肉。
7、我现在就在进行减脂增肌的训练，可以以后一起多交流哈！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
