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扔铅球姿势不对的危害（扔铅球的姿势）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。扔铅球姿势不对的危害，扔铅球的姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！铅球投掷需要用...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。扔铅球姿势不对的危害，扔铅球的姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂
外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的
不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆
2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出
整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.
多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
